องค์ประกอบสำคัญ 4 ประการของการวอร์มอัพ การระบุองค์ประกอบของการอุ่นเครื่องที่มีประสิทธิผลและปลอดภัย และการดำเนินการตามลำดับที่ถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญ โปรดจำไว้ว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพและตำแหน่งในการวอร์มอัพนั้นมีความเฉพาะเจาะจงและขึ้นอยู่กับส่วนประกอบอื่นๆ องค์ประกอบหลักสี่ประการที่ควรรวมไว้เพื่อให้แน่ใจว่าการวอร์มอัพมีประสิทธิผลและสมบูรณ์ ได้แก่: 1. การอุ่นเครื่องทั่วไป การอบอุ่นร่างกายโดยทั่วไปควรประกอบด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำเบาๆ ขี่จักรยานอยู่กับที่ การกระโดดเชือก การวอร์มร่างกาย หรือแอโรบิกเบาๆ ทั้งความเข้มข้นและระยะเวลาของการวอร์มอัพทั่วไป (หรือหนักแค่ไหนและนานแค่ไหน) ควรขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของนักกีฬาที่เข้าร่วม แม้ว่าการอบอุ่นร่างกายโดยทั่วไปที่ถูกต้องสำหรับคนทั่วไปควรใช้เวลาประมาณห้าถึงสิบนาทีและส่งผลให้มีเหงื่อออกเล็กน้อย