สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และแล็ปท็อปล้วนปล่อยแสงสีฟ้าที่สว่างจ้า คุณจึงมองเห็นได้แม้ในเวลาที่มีแดดจัด ปัญหาคือแสงสีฟ้าอาจทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนกลางคืนได้โดยการไปยับยั้งการผลิตเมลาโทนินของสมอง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับและจังหวะการเต้นของหัวใจ สมาร์ตโฟน แสงสีฟ้าไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่โดยธรรมชาติแล้ว แสงสีน้ำเงินจะมีมากที่สุดในช่วงเวลาเช้า ซึ่งจะส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าถึงเวลาตื่นและตื่นตัว ในทางกลับกัน แสงสีแดงที่เปล่งออกมาเมื่อพระอาทิตย์ตกดินเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว