จากผลการศึกษาต่างๆ ที่เผยแพร่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆได้ หากทำควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ แหล่งที่มา สารอาหาร การศึกษาใน PubMed Central อ้างถึงสารอาหาร 5 ชนิดที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล